Nhiều người mong muốn tìm cho mình một phuong phap giam can nhanh và an toàn. Tuy nhiên, những phương pháp đó đều phải mất nhiều thời gian cho các thuc don an kieng và tập thể dục.
Việc giảm cân đòi hỏi quá trình lâu dài nên cách giam can cap toc
thường không được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa
khuyên dùng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân cấp
tốc trong 3 ngày dưới đây một tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến
sức khỏe.Chế độ ăn uống dành cho bạn là phải đảm bảo lành mạnh, tránh và hạn chế tối đa các thực phẩm giàu chất béo và đồ ngọt. Thay vào đó hãy ăn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân đồng thời bạn cần có sự bứt phá trong 3 ngày ngắn ngủi này. Dưới đây là một thuc don giam can cấp tốc mà bạn có thể tham khảo:
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng:
- 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh.
- Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.
Bữa trưa:
- Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Bữa tối:
- 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà
- Một cốc trà xanh
- 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh
- 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa:
- Một cốc sữa chua
-2 miếng thịt bò
- 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
Bữa tối:
- Hai lát thịt bò rán
- Một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
- Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Bữa tối:
- 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà
- Một cốc trà xanh
- 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh
- 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa:
- Một cốc sữa chua
-2 miếng thịt bò
- 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
Bữa tối:
- Hai lát thịt bò rán
- Một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
Ngày thứ 3:
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Ăn thêm một quả táo xanh
- 1 miếng phô mai
Bữa trưa:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc.
- Một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng
- 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi
Bữa tối:
- Một đĩa cá rán
- Một bát canh cà rốt
- Một miếng dưa vàng
Muốn giảm cân cấp tốc thành công bạn cần tuân thủ những gì mà thực đơn trên đưa ra, không được phá luật đâu nhé. Ngoài ra nếu bạn chưa thể quen ngay với chế độ ăn này và cảm thấy quá đói thì hãy tích cực uống nhiều nước nhé, uống nước lúc đói sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.
Bữa sáng:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Ăn thêm một quả táo xanh
- 1 miếng phô mai
Bữa trưa:
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc.
- Một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng
- 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi
Bữa tối:
- Một đĩa cá rán
- Một bát canh cà rốt
- Một miếng dưa vàng
Muốn giảm cân cấp tốc thành công bạn cần tuân thủ những gì mà thực đơn trên đưa ra, không được phá luật đâu nhé. Ngoài ra nếu bạn chưa thể quen ngay với chế độ ăn này và cảm thấy quá đói thì hãy tích cực uống nhiều nước nhé, uống nước lúc đói sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét