Easy Slimming 24H: Thực đơn giảm cân nhanh bằng ổi

Ổi - Ít người biết nó cũng có thể giảm cân vì chứa ít chất béo bão hòa, nhiều chất xơ, vitamin, kali,... Ngoài khả năng giảm cân, ổi còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, trị táo bón, điều trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm ho và còn làm đẹp da. Để giảm cân bằn quả ổi, ngoài việc ăn ổi như thường ngày, các bạn có thể chế biến được khá nhiều món ngon nữa.

Sau đây, giam can 24h chia sẽ cho các bạn cách làm các món ăn ngon miệng giúp giam can hieu qua từ ổi nhé:

1. Món ổi trộn xí muội

Nguyên liệu:

- 400g ổi, có thể dùng ổi đào hay ổi xá lị quả lớn

- 1 thìa bột xí muội

- 1 thìa nhỏ ớt bột, hay ớt màu nếu bạn không ăn cay.

Cách làm:

- Ổi rửa sạch, bổ làm đôi nếu dùng ổi quả bé, bổ làm bốn nếu dùng ổi quá lớn.

- Tiếp theo dùng thìa múc bột xí muội ra bát.

- Sau đó cho ổi vào âu lớn, trộn bột xí muội vào ổi.

- Tiếp theo cho ớt vào đảo cùng, để vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng, lấy ra dùng.

2. Nước ép ổi

Nguyên liệu:

- 2 trái ổi xanh để cả vỏ

- 1 thìa cà phê đường, nửa thìa muối

- Đá viên

Cách làm:

- Ổi rửa sạch, bổ làm 4, gọt bỏ phần hột ở giữa

- Cho ổi vào máy ép lấy nước

- Rót nước ổi vào ly, bò 1 thìa đường, nửa thìa muối khuấy đều cho tan

- Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức

Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn. Cách này cũng giúp giảm cân rất tốt.

3. Salad Ổi

Nguyên liệu:

- 3 trái ổi to (chọn những quả xanh sáng, da sần đều, cứng sẽ có độ giòn)

- 200g tôm sú

- 100g thịt ba rọi

- Húng lủi, 1 trái chanh, ớt hiểm xanh, ớt sừng cắt sợi

- Hành tím phi, mè trắng rang

- Gia vị: sốt mayonnaise, muối, đường, dầu ăn.

Cách làm:

- Đầu tiên bào vỏ ổi, cắt ổi ra bỏ hạt. Tiếp đến cắt ổi thành từng lát từ 2-3cm.

- Cho ổi vào tô, thêm vào đó 1 muỗng canh đường rồi trộn đều lên, để khoảng 5 phút cho ổi chảy nước và bỏ phần nước ra.

- Húng lủi cắt nhỏ, ớt xanh đập dập, thịt ba rọi cắt miếng vừa ăn sau đó cho ít dầu vào chảo và chiên giòn phần thịt ba rọi đã cắt.

- Tôm luộc bỏ đầu, vỏ, xẻ làm đôi, bỏ chỉ.

- Chanh bào vỏ, cắt lấy lát mỏng để trang trí, phần còn lại chắt lấy nước.

- Tiếp đến lấy 1 cái chén cho vào 1 muỗng đường, 1/3 muỗng muối, 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng vỏ chanh bào, ớt xanh rồi trộn đều hỗn hợp.

- Lấy một tô lớn cho ổi, tôm, thịt ba rọi chiên, ớt đỏ xắt sợi, rau húng đã cắt nhỏ, cho gia vị vào rồi trộn đều hỗn hợp.

- Cho hành phi, mè trắng rang và cuối cùng là sốt mayonnaise, trộn đều một lần nữa. Cho ra đĩa và có thể dùng được ngay.

4. Sinh tố ổi

Dùng ½ quả ổi chín đã bỏ vỏ, ½ quả chuối chín và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm ½ cốc sữa đậu nành. Với sinh tố này cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và giúp giảm cân rất hiệu quả.

Để giảm cân một cách hiệu quả nhất, các bạn hãy truy cập vào website: Http://giamcan24h.edu.vn để bổ sung cho mình thêm nhiều thuc don giam can ngon, lạ miệng nhé.